Janeiro é o mês dedicado aos cuidados com a saúde mental e emocional. Sabemos que a nossa mente é o centro das emoções e sentimentos. Uma mente equilibrada gera boa qualidade de vida ao indivíduo, tudo que precisamos para viver bem.

Veja algumas dicas para uma boa saúde mental:

• Alimentação equilibrada;

Cardápio leve, saboroso, prazeroso e boa hidratação.

• Atividade física;

O corpo precisa estar em movimento. Ciclismo e caminhada são idéias para prática de movimento corporal que traz leveza à mente.

• Contato com a natureza;

Observar o verde, flores, pássaros, cuidar de plantas e alimentar animais são ações que promove desaceleração mental.

• Momentos de descanso e relaxamento;

Um bom sono, rotina para dormir e acordar, ouvir uma boa música, ler um bom livro, meditação e praticar a respiração profunda, afinal sua mente precisa descansar e quando a mente descansa, o corpo agradece.

• Exercite a FÉ;

Independente se crença e religião a FÉ nos traz otimismo, melhora o nosso relacionamento com o mundo e com as pessoas e traz equilíbrio mental nos momentos de insegurança.

• Conheça a si mesmo;

Faça coisas que te dê prazer, que você gosta e te faça feliz, relacione com pessoas queridas, pratique a empatia e desenvolva relacionamentos.

• Seja voluntário;

Ajude o próximo, seja um conhecido ou desconhecido que surgiu de forma súbita lhes dando a oportunidade de fazer o bem, pratique trabalho voluntário, isso nos traz o prazer de ser útil.

“Assim como você pensa na sua alma, assim você é!” Provérbios 23.7 (aec)

Que o ano de 2021 seja de muitas realizações!

Abraço!

Leandro de Paula

Psicanalista em supervisão.

Graduado em Gestão Ambiental

Analista comportamental e Palestrante

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Instagram: @espacodpessoas